“为革命保护视力，预防近视，眼保健操开始……”

和笔者一样，上面这段女声，是很多70后、80后的童年回忆。

在青涩的校园里，每当上午二三节课和下午一二节课的课间，孩子们放下纸笔，闭上眼睛，伴随着学校广播里那段熟悉的旋律，开始按摩眼睛周围的那几个“穴位”。

上世纪六十年代，在教室做眼保健操的初中学生

自1963年开始，这样的场景已重复了半个多世纪年，被冠以“护眼神器”之名，写入教育部的红头文件，成为几代人刻入肌肉记忆的集体仪式。

然而，今天当我们以科学的眼光，重新审视这套动作的本质时，便会发现一个令人不安的事实：眼保健操的推广史，本质上是一部科学证据缺失史、逻辑悖论史，甚至是一场裹挟着善意与盲目的公共卫生试错实验。

被全国强制施行的**“自创疗法”**

眼保健操的起源带着浓厚的个人色彩。上世纪60年代，北京体育学院教师刘世铭因自身700度高度近视，试图通过按摩穴位改善视力。然而，这套自创操法不仅未能阻止其本人近视加深，连两个女儿的近视度数也攀升至600-1000度。

尽管如此，当北京市教育局因小学生近视率突破10%而焦虑时，这套缺乏医学验证的操法却被仓促选中。三位教师组成的“工农兵协作组”仅凭短期学习，便将8节操法简化为4节，于1963年推向全国。

不可思议的是，这一决策的“科学依据”至今成谜。教育部曾在2012年回应质疑时承认“缺乏长期效果调查”，却坚称“当年经过专家认证”。然而，检索历史文献可知，所谓“认证”仅基于中医理论推演，且参与审核的中医专家李玉田、卢英华等人，从未提供过临床试验数据。换言之，眼保健操从诞生之初便跳过了现代医学最基础的循证环节，直接进入数亿青少年的日常生活。

半世纪无一例有效证明

支持眼保健操的核心论点长期停留在“缓解疲劳”的模糊表述上，而关于其预防近视的核心功能，权威研究早已给出否定结论。

2023年，《中国循证医学杂志》发表的Meta分析综合了28项研究、21万余名青少年的数据，尽管仍然得出做眼保健操有用的结论，但在具体统计过程中，仍不得不承认“对照研究亚组两组差异无统计学意义”。

实际上，虽然某些研究基于政治正确宣传眼保健操“有适度保护作用”，但更进一步的分析发现，这些结论多源于单因素统计，未排除户外活动、用眼时长等混杂变量，其科学性已被国际同行质疑。

护眼操与近视率的同步攀升

眼保健操拥护者常以“缓解疲劳”为其辩护，但一个简单的事实足以击穿这一逻辑：若闭眼休息是护眼关键，为何不直接让学生闭目养神？事实上，多项对照实验证明，单纯闭眼5分钟的放松效果优于穴位按摩。更荒诞的是，中国青少年近视率与眼保健操的推行呈现诡异正相关——1960年代推广初期，全国近视率不足10%；而2023年官方数据显示，儿童青少年总体近视率已达52.7%，高中生突破80%。反观从未推行眼保健操的美国，青少年近视率长期稳定在25%左右。

这种反差暴露了更深层的系统性问题：教育部门将近视防控简化为一套动作的机械执行，却忽视了户外光照不足、连续用眼超标、课桌椅采光不合理等核心风险因素。2022年《近视管理白皮书》明确指出，每天2小时户外活动可使近视发生率降低30%，这一结论得到全球数十项研究的支持。然而，许多学校为“保证做操时间”，反而压缩课间活动，形成“越做操越近视”的恶性循环。

被忽视的卫生风险

眼保健操的潜在危害同样不容小觑。原版第二节“挤按睛明穴”要求手指接触鼻根部，极易污染眼睑。上海市眼病防治中心虽在2008年新版中删除该动作，但基层学校普遍存在教案更新滞后、教师指导缺位等问题。更严峻的是，手部卫生管理形同虚设——2021年某中部省份抽样显示，仅12%的学校在做操前提供洗手设施。北京同仁医院曾接诊多例因做操引发结膜炎、麦粒肿的病例，病原体检测证实与手部细菌感染直接相关。

这套操法还衍生出荒诞的形式主义。多地教育部门将“穴位准确率”纳入考核指标，教师用红色贴纸标定学生面部穴位，督导组巡查时“一人错误，全班扣分”。这种军事化管理扭曲了护眼初衷，将科学问题异化为纪律表演。更有甚者，某地小学发明“睁眼做操监控系统”，通过AI识别睁眼学生并通报批评——当护眼需要以伤害心理健康为代价，其正当性已然崩塌。

尊重科学精神

告别集体迷思

2024年，上海市推出《学龄前儿童主动眼保健操》，试图用“远眺”“眼球转动”等动作替代穴位按摩。这一改良虽仍未解决根本问题，至少标志着官方对传统操法的反思。真正科学的解决方案早已清晰：教育部应尽快将“每天2小时户外活动”纳入强制课表；推广20-20-20用眼法则（每20分钟看20英尺外物体20秒）；淘汰不符合人体工学的课桌椅；建立教室采光动态监测系统。

废除眼保健操不是否定传统，而是对科学精神的回归。六十年来，这套操法消耗了超过1200亿分钟的国民时间——若将其转化为户外活动，足以使一代人的近视率下降15%。当我们告别这场持续半个世纪的集体幻觉，或许才能真正看清：保护眼睛，从来不需要神秘穴位与复杂指法，只需打开教室的门，让阳光照进来。