我经常在公众号后台看到一些读者的留言：

如何走出人生低谷？ 如何才能成为像你一样厉害的人？ 怎样才能改变颓废的自己？

看到这些留言，不禁想起了自己这些年的经历，感觉有点魔幻。

作为过来人，我想告诉你，一个人的强大，还用不上「天赋」，「智商」这些因素的加成，只要突破内心的层层阻力，你就会脱胎换骨。

接下来，我想分享几点心得。

给那些跟我一样，正在经历至暗时刻，迷茫无助又想改变现状的同学一些启发。帮助你解开内心的枷锁，释放出强大的动力，把你的人生不断推向高峰。

1、「触底反弹」的能力

在《白鹿原》的原著小说里，有这么一句话：

活着就要记住，人生最痛苦最绝望的那一刻是最难熬的一刻，但不是生命结束的最后一刻；熬过去挣过去就会开始一个重要的转折，开始一个新的辉煌历程。

当人生遭受重大挫折时，往往是一个人成长的契机。

在痛苦与绝望的压迫下，会使得他重新思考人生，反思过去的所作所为，这个过程中，他的价值观被重构，整个人与过去完全不同，发生了脱胎换骨的变化。

这也就是我们常说的「触底反弹」。

这种变化，主要体现在以下几个方面：

第一，心智变得更加成熟、坚毅，不轻易放弃，不会三天打鱼两天晒网。

第二，情绪稳定，有过撕心裂肺的经历，情绪的下限被拉长，面对负面情绪也能够波澜不惊，毕竟最难熬的时候都挺过来了，还有什么能伤到他呢。

第三，坚强的执行力，遇到问题不会退缩，死磕到底，直到问题被解决。

没经历过撕心裂肺的绝望，哪来大彻大悟的人生。

当你挺过人生中最艰难的岁月，这段「至暗时刻」就会成为你生命中宝贵的财富。

类似的例子有很多：

比如说老胡，拍完《仙剑》后，他的事业水涨船高，谁知却被一场无情的车祸中断，为此他曾一度崩溃。

历经至暗时刻的洗礼，他对人生的认识更加深刻，演技更上一层楼，回归荧幕后，拍出了《射雕》、《神话》、《琅琊榜》等高质量作品。

还有男神彭于晏，曾经一度无戏可接，自己又欠下巨款，人生陷入绝境。在最难熬的日子里，他坚持健身，磨练演技，最终凭借一部《翻滚吧阿信》复出。

再举一个更接地气的例子。

我有个大学同学，家境不错，毕业后回到老家，整天游手好闲，没啥正事。后来家庭发生重大变故，他开始重新思考人生，走出阴影后，他整个人都脱胎换骨，开始变得勤奋上进。

一个人的强大，不是看他成功时有多风光，而是看他掉进谷底之后能反弹多高。

可以说，困境是一个人的试金石，有的人经过谷底反弹，人生开始持续上扬；有的人一直滑到深渊，也没能弹上来。

但我们不能无所作为，被动的等待至暗时刻的到来。这么做的人，就是拿自己的人生做一场豪赌。

你要知道，人的心理承受能力是有极限的，当挫折超过了你的承受极限，就会开始崩溃，并对人生失去信心，开始安于现状。

只有主动出击，才能将自己的人生牢牢掌控在手中。

因此，这里分享几个经验，能提升你的「触底反弹」能力。

（1）不要抱怨

有些人一遇到挫折就开始抱怨，并将不满的原因归咎于外界因素。

比如：

收入低是因为老板抠门； 和对象分手，是 ta 不体贴、自私、拜金； 经常跳槽是因为公司太烂。

必须承认，你过得不好，肯定有外界的因素，但更重要的是，你要找到自身的原因。

一旦你开始抱怨，就看不到自己的问题，只会认为是别人的错。

但你自身的问题一直没有解决，因此同样的结局持续上演，在同样的地方跌倒多次。

（2）做自己能够掌控的事

你要知道，外部环境是很难改变的，而且你怎么逃避也没用。

我们唯一能做的，就是做好自己能够掌控的事。

尽最大努力把这部分事情做好，即使失败，起码你尽力了。这就是尽人事，听天命。

哪些事是受自己掌控呢？

最简单的就是与自己有关的，比如自我提升，运动健身，早睡早起等等。

坦白说，我一步步变强的过程中，就是专注于自己能够掌控的事，坚持阅读、学习、写作。

2、强烈的自我驱动

我们总是羡慕那些厉害的人，为什么他们能持续的做一件事，为什么有源源不竭的动力，为什么总是充满热情。

其实，那些厉害的人，很多时候只是比其他人有着更强烈的动机。

动机就像内燃机里的汽油，只要一点火星，就会爆发出强大的驱动力。

假如你不清楚自己做某事的动机，那么很可能三天打鱼两天晒网。

比如说，很多人为了养成读书的习惯，付费加入阅读训练营，刚开始几天还能准时打卡，后来开始慢慢懈怠，最后不了了之。

那么，如何激发自己的内部动机呢？

这里分享一个方法：把一件事当成自己的使命去做。

先提一个问题，你是如何看待自己工作呢？

据我了解，很多人只是把工作当成任务，完成即可。「反正是给老板做事，差不多就行了」。

抱着这种完成任务的心态，无法在工作中找到热情，也很难做出成就。

而那些抱着「主人公心态」的人，把工作当成自己的事业，所以他们无时无刻不在思考，如何能够做的更好。

举一个我自己的例子。（脸不要了）

我刚进新媒体公司时，也在做自己的公众号，因为没有经验，啥都不懂。所以自己掏钱去学写作，学账号运营、学涨粉技巧，学社群营销。

我很清楚，虽然我不可能一直待在公司，但学习的这些技能，将来都是独立运营自己公众号的基础。

因此，我把公司的账号当成自己的去运营，不断寻求突破，虽然经常加班，但并不觉得委屈和辛苦，毕竟这是自己的事业。

当我的能力获得长足的提升后，我离开了公司，成为一名自由职业者。

而现在，当我以一名公司创始人的身份重新进入职场后，我的动力更足了。

很明显，你也可以找到这样一件事，把它和你的人生拼接起来。

人就是这样，给别人做事，总会偷懒，不怎么上心。当你给自己做事，就会充满激情，付出 100% 的努力。

3、不要给自己贴标签

很多人一遇到困难时，就会自我否定，常产生「我很笨」「我很失败」的想法。

比如说：

一次考研失败，会觉得自己很差劲； 被喜欢的人拒绝了，觉得没人愿意喜欢自己； 毕业几年，应届生工资都比自己高很多，我真是个 loser。

时间一长，这些想法就会形成各种标签，每一个标签，都是在自我设限，从此会让你寸步难行。

卡罗尔·德韦克教授在《终身学习》中说，这是一种固定型思维。

这种思维认为，人的才能是一成不变的，即使你再努力也改变不了什么。

他们一遇到困难，就开始否定自己，并深刻的认同贴在自己身上的各种标签。

因此，他们害怕尝试、害怕失败、拒绝挑战，最后他们一直在原地踏步，变得越来越平庸。

与之相对的，是成长型思维。

成长型思维的人认为，人的智商和能力可以通过努力来提升，一次两次的失败不代表自己是个差劲的人。

因此，他们会不断从失败中反思并提升自己。

这种思维模式，即使人生中遭遇了重大挑战，依然可以茁壮成长。

固定型思维和成长型思维的差别，在写作上面体现的特别明显。

很多人写了一两个月，别说赚钱，连看的人没有几个，零星的几条评论还被人 diss。

自信心受到极大的打击，觉得自己不适合吃写作这碗饭，渐渐放弃了。

同样有这么一少部分人，刚开始写的文章没人看，也不知所云，但他们相信，随着知识量和写作能力的提升，一定会有人喜欢自己的文章。

所以，他们坚持阅读、写作。哪怕没人看，没一分钱收入，也坚持更新。随着影响力增加，他们赚的钱也越来越多。

坦白告诉大家，我身边很多靠写作吃饭的人，就是这么过来的。

因此，要学会接纳自己的不足，和自己和解。

一件事情，没有谁敢保证 100% 成功，因为成功受个人和外界因素共同影响。

所以，失败一次再正常不过了，并不能因为一次的失败而否定自己。

当你出现「我不行」「我很失败」这样的想法时，就要警惕了。

只有撕掉身上的标签，才会重拾再来一次的勇气，也只有持续的练习与反思，才能带来能力上的进步。

人就是这样一步步逆袭的。

4、写在最后

看到这里，有些人会说，「你说的这些道理，多数人都知道啊。」

然而真正有效的方法，往往是那些简单、朴素的至理名言。

但很多人视而不见，总想走捷径、找速成的办法。

千万别成为这样的人。

最后，总结一下，要怎样做才能变强。

第一，是获得「触底反弹」的能力，这就要求我们不要抱怨，不要被动的等待至暗时刻的到来，要做好自己能够掌控的事。

第二，是强烈的自我驱动，把一件事当成自己的使命去做。

第三，不要给自己贴标签，学会接纳自己。

以上，就是我想告诉你的，点赞一下，我们都能迎来属于自己的高光时刻。

人想要变强就三点——获得黑色生命力，抵抗时间扭曲，和创造。

而许多人连第一个坎都是捱不过去的。

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先来说说何谓黑色生命力。

它是指，不断的被痛苦压住，又不断的翻身把痛苦给予痛击，并在这个互相搏击的过程中，获得一种更加旺盛的生命力。

不知道你们有没有看过这句话啊，我在第一次看见的时候，就被深深的共鸣了——

“每个优秀的人，都有一段至暗时光。”

在许多人眼中，强大的人都是这样的：从小学一路学霸到研究生，从小员工一路打怪升级到副总裁，人挡杀人佛挡杀佛，雷厉风行见招拆招……

这是很多人都会有的一种线性思维，觉得身边的一切都是按照一种直线的、均匀不变的方式运行着。牛逼的人就该从小牛逼到大，屌丝逆袭总是只存在于地摊小说中。

然而，真实的世界却并非如此。

因为在真实世界中，绝大多数事与人的发展都不是“线性”的，生活充满了笑话和变数。

今天你可能刚中了500万的彩票，结果出门就被车撞了；今天你可能刚求婚成功，结果婚礼那天老婆就上了前男友的保时捷。

ww，生活远比小说要精彩。

总之，每个人的人生函数都不可能是一根直线，而是一条不断震荡的曲线。

而几乎每一个人的人生曲线，都无可避免的，有过至少一段“剧烈滑落”的区间，那就是每个人都必然会经历的“至暗时光”。

强大的人就诞生于此。

因为在这段剧烈滑落的波谷中，有人爬了上来，有人却再也没有，他的自信与勇气在被“至暗时光”彻底击碎后，就再也没能回来。

在这里，他需要经历的远比他尚未成熟的心灵想象得更多，比如，世界观的重构，三观的崩坏，不公平的碾压，自我怀疑的低谷……

但如果存活于此，就会得到一种「黑色生命力」（Black vitality）。

每个人身上都有一种生命力，支撑着我们活着，度过每一天。 而有一种生命力，是只能在经受过失望、逆境或创伤，并渡过、幸存下来的人才能够获得的。

拥有黑色生命力的人几乎是无敌的，说得中二一点，他们就像是“从地狱回来了的人”。

在情绪方面，他们熟悉痛苦，会比没有经历过重大创伤的人更懂得如何处理痛苦，痛苦的人比快乐的人共情能力更强，当然治愈力也更好。

在认知方面，他们会有一种对复杂现实的理解能力，对真实世界的狗血和魔幻，他们的认知会高于一般人。

比如“世界上我最爱的人却伤害了我”，“我这么努力了却还是没有回报”等等，这种换一般小女生会哭天抢地的事情，他们不再会太过care。

他们更懂得从不同的视角看待真实，当别人都在抱怨“为什么是我？”的时候，他们已经能自我安慰“为什么不能是我？”

因为，在度过创伤的日子里，他们体会到了自己比想象中更强大，更相信自己是可以依靠的

所以，人想要变强，首先就要从低谷中走出来，并且得到“黑色生命力”。

我也是从多次这种低谷走出来，给你一些我的生命力小经验：

1、接纳自己的一切负面情绪

不要压抑自己，难过时就要理解自己在难过，最好可以去大哭一场，只有先接纳你的负面情绪，你才能在最后与它和解。

2、相信自己的痛苦是有意义的

当人在经历一件事感受到煎熬时，如果能想到完成这件事的动机和意义时，其实就不会那么难过了。

人其实并不是害怕痛苦，而是害怕毫无意义的痛苦。所以，要相信你所有经历的，都是为了让你成长呀。

3、不要给自己贴标签

在自我怀疑的过程中，你可能会不自觉的给自己贴很多标签，比如：我是个很自闭的人，我什么事都做不好，我没有人喜欢……

停！当你意识到你开始通过一件事情评价整个自己的时候，就要打住，并且要不断找证据去推翻这个标签，比如：

真的吗？真的从小到大没有任何一个人愿意和我做朋友吗？真的我从来没有在人前主动说过一句话吗？我真的没有和人聊天很开心的时候吗？

你会找到许多证据去推翻这个标签，并且要相信，你会蜕变成一个更好的，更值得的人。

有人说，曾经经历过的创伤会形成一道伤疤。

但一道伤疤，同时也是一枚勋章，它提醒着你曾经有过的抗争、取得的胜利。面对黑暗，你仍然有穿越它并获得力量的权利。

对了，看到这里说明你也是个有独立思考能力，能够认真阅读的人，希望你花一秒给我点个赞，也能加深对这个回答的记忆点哦~

因为这是我很用心写的内容，如果你能给我一个赞支持一下就太好啦

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再来说说抵抗时间扭曲是怎么回事。

这个概念有点悬，我先说说你我应该都有的一种感觉。

越是长大，我们越会时间过得越来越快。连《进击的巨人》都是7年前的动漫了，没想到吧？

但回顾童年时，我们却感觉时间过得很慢，每天都非常充实，好像在另一个星球里放肆地玩了很久。

对这种时间感知度不同的现象，网上有一个很有趣的解释，

“五岁的时候，人的记忆只有五年，这时候过一年，到六岁时，记忆增加了五分之一。 六岁到七岁，记忆增加了六分之一。 七岁到八岁记忆就只增加了七分之一。 以此类推，到了二十岁的时候，记忆便只增加二十分之一。 这一年的时光虽然没变，但是参照物变了，所以大家就感觉时间过得快了。 可能等你六十岁的的时候，过一年记忆只增加六十分之一，那时时间就过得更快了。‘”

所以即使时间从未改变过，但在我们的主观感觉上，时间就被“扭曲”了。

而一般人，很难察觉到时间扭曲对自己产生的影响。这个影响在心理学上叫做「时间贴现」（Time Discounting）。

它是指，当时间流逝得越快，我们对做一件事的未来价值估计就会越下降。我们会越发感受不到未来的存在，而只关注当下怎么样。

所以，许多人才会有这样的心态：

学这个东西干什么？10年后都不知道这个岗位还在不在。

—— 但你学或不学，10年后都会到来，区别在于，如果学了，到时你还多了一种可能性。

做这个事情干什么？又看不到什么效果。

——但你做或不做，这件事的效果都是会存在的。区别在于，它是会在当下就对你产生影响，还是在未来会对你产生影响。

毕竟我们是根据做一件事到底有多少价值去行动的……所以对时间的认知度，会直接影响到我们的行为。

时间就像一面透镜，会对我们对价值的判断进行扭曲，会让我们变得短视，沉迷即时满足，很难踏实下来去为自己做一件有长期价值的事情。

宁愿先开一把王者享受当下，也不愿意为了下个月的期末考试认真一把。

但强大的人，往往会刻意锻炼自己抵抗时间扭曲的能力，不被时间贴现所影响。他们对时间的敏感度超于常人。

所以想要变强，就要察觉到时间对你的诅咒，并且有意识的去克服它。给你两个小建议：

1、每天花1个小时去做一件有长期价值的事

比如：培养一个爱好，学习一门技能，读10页书……

一定要保证在很长的一个周期内你都会坚持去做它，得到什么结果无所谓，重要的是得让自己每天都有一点进步，感受到时间真实的流逝。

2、每天为自己的生活找点变化

不要让自己每一天都只做一成不变的事情，因为越是只做重复性的动作，大脑就越会倾向于遗忘这段记忆！（因为没什么营养和新鲜感）

所以要每天都找点和昨天不一样的东西去做，比如偶尔换一条路去上学，每天都换一张手机壁纸，定期更新一下桌面的绿植……

这些微小的变化，都会留在你经历过的每一段时间，每一段记忆里。

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最后说说，强大的人是怎么去创造的。

不知道你有没有注意过，我们每个人在生活中的角色都是消费者——不是指只有花钱的那种消费，时间，注意力的消费也算。

你花几十块钱买了一杯奶茶，一根口红，是金钱上的消费。 你花了两个小时去刷抖音，看电影，是时间上的消费。 你一边心不在焉的应付作业一边兴致满满的和朋友聊天，是注意力上的消费。

你仔细想一想，我们的生活中是不是充满了各种各样的消费？我们用金钱，时间，注意力去为自己换取一些物质，娱乐，人际关系~

但只有极少数的人，会去主动尝试把消费模式切换成创造模式。也就是不仅会消费，还会主动去创造。

当你看到了一篇优秀的文章，你花费时间去阅读消费了它。但你有没有想过自己也按照这篇文章的结构和手法，去创造一篇文章呢？

当你看到了一部很精彩的悬疑电影，你花费注意力去观看消费了它。但你有没有想过去主动拆解作者埋伏笔和设线索的手法，去做一期电影解析呢？

哪怕是一个会打游戏的人，都不要仅仅停留在“玩”的这个消费层面。当然不用也去做一个游戏，主动寻找游戏彩蛋，创造新的玩法，写攻略分享出去，也是一种创造。

*一些自由度极高的游戏里这种大神经常出没，比如《塞尔达传说》和《我的世界》。

一件事物最终呈现在消费者面前，背后一定是经过了层层设计和思考的——

而当你不满足于它的表象，试着将它用你的方式呈现在大众面前的时候，你就算是从一个消费者变为了创造者。

这是一个需要调动深度思考能力和执行力的过程，也是厉害的人和普通人的思维和行动模式的差别。

应试教育给我们的学习暗示，很多都是错的。所以你需要从填鸭式学习，改变为创造式学习。

这也是为什么我一直非常敬佩同人作家和画手的原因，他们是在真正的用兴趣去推动自己的创造力，用创作去平自己的意难平，而不是单纯的“磕到了磕到了！”

当你开始创造时，你会感受到比你单纯停留在「消费」时更高层级、更丰富的体验感。

所以，如果你有了感兴趣的东西，试着不要只是去消费它，而是去参与创造它——

1、保持好奇心和探索欲

好奇心是一切创造的起点，它可以帮我们保持尝试和探索新事物的源动力，即使是从大家司空见惯的事物中，也能发现许多值得探索的点。

多去尝试新事物，多从旧事物中找到新细节，以及，时刻保持问自己“为什么”的能力。

2、没事多去“拆”东西

很多熊孩子小时候都喜欢拆东西，虽然这种行为经常挨打，但这也正是我们了解一样事物构造最简单粗暴的方式。

长大后虽然我们不能再这么破坏东西了，但我们仍然可以有许多可“拆”的东西：

• 它是由哪些部分组成的？组装逻辑是什么？
• 这些部分还可以和什么东西联系起来？
• 我要怎么才能用上它？

最后，再为你总结一下，人是怎么变强的？

首先是能够从低谷中获得黑色生命力，其次是对抗时空扭曲的能力，最后，从消费者成为创造者。

对了，最后也跟你介绍一下我自己~