危险的糖，世界性的合法毒药
糖的成瘾性是可卡因的8倍，因过量摄入糖导致的心血脑疾病,糖尿病,致死是当今人类最大死因，但糖是合法的。又甜又好吃的糖怎么了？为什么说糖是世界上使用最广泛的“合法毒药”？又为什么说糖的成瘾性和毒性比可卡因还要大？以及真相为何又不为大家所知晓，知晓了也不理解、不接受？
一切学习的本质：刻意练习
练习的本质是长时间做那些人们不能舒舒服服做到的事情
刻意练习的本质是长时间做那些人们不能舒舒服服做到的事情，直至进入本能舒适区。
无论是学习知识，还是学习一项技能，其实我们都面临着三个对象：舒适区，学习区，困难区。
为什么不说谎，我们就活不下去？
科学研究表明，4岁的孩子，已经会有预谋地说谎；每人每天至少说谎1.5次；在陌生环境中，人们每10分钟就会说一句谎话……
“你说，我最近是不是胖了很多？”
“不会呀，我觉得你一直都这样。”
“真的嘛？”
“真的！我不骗你的！”
答完这道“送命题”，小情侣又开始计划下一顿到哪里吃好吃的好玩的了……
这个场景，你是否觉得熟悉？
谎言？我们每个人都在说。。
都知道要诚实，为啥谎言还是如此普遍呢？谎言就真的没有任何价值吗？
为什么我们总是那么急？
最近和一位朋友聊天。他说，不知道是不是最近压力太大，总觉得精神状态有点不对劲。什么情况呢？
- 特别容易忘事。常常突然陷入迷茫：我刚才在想什么？要做什么？
- 和别人说着话、做着事，思绪却不由自主地走神，过了好一会才回过神来；
- 经常感到烦躁、不耐烦，对手头的事情提不起兴趣，特别容易分心。……
其实，这是许多人常有的现象。包括我自己，也曾经有过这样的体验。这种现象在心理学上，称为“注意力失调”。
做不到的自律不如有好的方法
你受够“自律”了吗？
许多讲自我提升、成长的文章，总会在新年伊始，给你来一针鸡血——重复着那些陈腔滥调，末了再对你循循善诱：道理大家都懂，做不到？那就是你不够自律。
它们会语重心长地告诫你：新的一年，要更加自律，自律才能使你自由。
读完了，你是不是会惭愧一下，检讨一下自己，下定决心要作出改变，然后……和以往的每一年一样，总是无疾而终？
说到底，这种思维就是错的。
人类的大脑思维可以有多脆弱？
有没有觉得，时间过得很快？
今年还有几个月又要过年了，有没有觉得，时间过得很快？
随着年龄增长，最近常常有这种感受：回忆起以前读书的时候，总觉得很充实，“从前的日色变得慢”；回到现实生活，却总是在不知不觉之间，发现已经有无数日夜呼啸而过。
感觉做的事、能做的事，真的是太少了。
心理学对这个话题也有过研究，结论很简单：大脑对时间的感知，并不是按照实际的流速，而是按照**“我们所处理的新信息”**来判断的。
单位时间内，处理的新信息更多，大脑感知到的“主观时间”就会更长。反之亦然。
幸福人生的算法
不知道你是否也有这样的体验：
明知是时候睡觉了，却总是赖在电脑前不动，刷新闻、刷文章、刷社交网络……哪怕什么都不做，漫无目的闲逛，也不想关电脑上床。要不，就是躺在床上玩手机，看小说，刷朋友圈，努力保持着清醒，直到眼皮发沉，才不知不觉地睡去。
这种现象，我称之为“熬夜强迫症”。
那么，为什么会有“熬夜强迫症”呢？原因可能很复杂。
意志力到底存不存在
许多讲自我提升的书，往往会把成功的原因归结为两点：自律，以及专注。
他们会告诉你：为什么别人能够成功、而你不能？第一是你不够自律，无法每天雷打不动地坚持“好习惯”；第二，是你不够专注，不能心无旁骛地去投入手头的事情。
而这两点背后的根源是什么呢？他们告诉你，叫做“意志力”（Willpower）。什么叫“意志力”？简而言之，就是“控制自己”的能力。
比如：下了班，累得不想动，但我还是努力坚持去背单词 —— 这里，促使我“坚持去背单词”而非“瘫在沙发玩手机”的动力，就是意志力。
在某些场合，它也叫做“自控力”，意思是一样的。